CUESTIÓN DE GRATITUD

Cuando eres agradecido y valoras a los demás, tu felicidad y la del otro aumentan.

Podríamos simplificar dos maneras de vivir la gratitud, una valorando y siendo agradecido con nosotros mismos y  otra hacia los demás. Ambas son altamente beneficiosas pero la segunda al ser compartida se engrandece y se vuelve más potente.

Primero vamos a ver que dicen los estudios sobre gratitud y valorar a los demás:

– La gratitud o valorar a los demás tiene la peculiaridad de que funciona en dos direcciones, para el que la da y para el que la recibe, y sirve como un mecanismo de integración social, creando lazos afectivos y mejorando las relaciones familiares y sociales.

– Generalmente asociamos la gratitud a “dar las gracias”  y es algo mucho más amplio puede ser un sentimiento de asombro, agradecimiento y apreciación por la vida o por el otro.

– Numerosas investigaciones han comprobado que las personas que suelen estar agradecidas y valoran son más felices, tienen más energía, son más amables, y manifiestan mayor empatía.

– Expresar gratitud por lo que han hecho por ti o por todo lo que has conseguido refuerza tu amor propio y tu autoestima, por lo tanto te sientes más feliz.

¿Te he convencido? Aquí te dejo un experimento que lo demuestra!

Anotar lo que valoras de otros puede aumentar tu felicidad en un 9% pero si se lo dices aumentará en un 19%! 

¿Como puedes practicar la gratitud?

Lo primero que te va a faltar es tiempo para hacerlo, así que escoge alguno y más adelante otros:

1- 10 cosas que admiras de los demás: haz tu lista y luego busca ejemplos de personas que conoces que así se comportan. La próxima vez que les veas, sin rodeos, se lo dices!

2- Escribe una carta a aquellas 2-3 personas por las que te sientes muy agradecido o que han influenciado para bien en tu vida. Mándasela por correo o en foto por whatsapp o mejor aún léesela en vídeo y mándasela!

3- Piensa en 5 personas que te suelen echar una mano o trabajas bastante con ellos. Parate un momento, qué tienes que agradecerles o que valoras en ellos? Puedes escribir unas tarjetitas con los mensajes que quieres hacerles llegar y se lo entregas con un bombón…

4- Cuando estés algo más tranquilo con gente, charlando, tomando algo.. observa que aprecias de algunos de los que están ahí y regálaselo en ese momento. Haz de esto un hábito, es tremendamente poderoso!

5- Dinámicas de agradecimiento y reconocimientos entre todos. Si se da el marco adecuado, lo más potente es poder hacer dinámicas en los que todo un grupo participe. Puede ser en familia, entre amigos o en el trabajo.

• Hay un trono y por turnos cada uno se irá sentando en él. El que está sentado sólo recibe y da gracias y los demás aprecian, agradecen o le dan un reconocimiento.
• Se pone música y se pide que todo el mundo pasee por la sala. Al apagar la música cada uno tiene que encontrarse con una persona y sencillamente DAR Y RECIBIR ambas partes. Se repite hasta que todo el mundo se haya cruzado con todos