Muchas veces, lo que se pierde entre los números y los titulares es el sufrimiento de la gente que, como nosotros, tiene familias, amigos y sus propias historias, sueños y metas. ¿Por qué no paramos un momento y miramos quiénes son realmente?
“Cuatro minutos de contacto visual acercan a la gente más que cualquier otra cosa”. Amnistía Internacional se ha basado en la cita del psicólogo Arthur Aron para crear su nueva campaña de sensibilización sobre el drama de los refugiados.
El vídeo lo protagonizan varias personas: ciudadanos europeos y personas procedentes en su mayoría de Siria. Y habla por sí solo. Personas de diferentes continentes que nunca se han cruzado los ojos han experimentado una conexión asombrosa.
“Spacebound” es un cortometraje animado realizado por Ellen Sue y Kyle Mole, donde vemos a un niño y su perro en una travesía por el espacio.
Se trata de una historia de amistad, en la que estos dos inseparables
amigos se quedan varados en el espacio. Cuando el niño nota que se está
quedando sin oxígeno, sólo puede pasar el tiempo aprovechando el
espectáculo del cosmos, las estrellas, y la compañía de su inseparable
perro.
Hace poco os dejamos una entrada que llevaba por título DIGAN LO QUE DIGAN. Pues por desgracia, seguimos comprobando cómo en la sociedad se discrimina a los demás por ser "diferentes".
Jesús Tomillero era el único arbitro colegiado de fútbol español
abiertamente gay. Era porque ha anunciado que cuelga las botas, las
tarjetas y el silbato a causa de los insultos homófobos que está
recibiendo durante los partidos que arbitra tras declararse homosexual.
Tomillero sostiene que las autoridades deportivas no solo no le apoyaron
sino que además intentaron disuadirlo de que presentara denuncia. "Es
lamentable que me hayan dicho que no hable e incluso amenacen con
sancionarme. Antes que me sancionen pues me voy", ha declarado el
árbitro gay a la agencia francesa.
Cuando eres agradecido y valoras a los demás, tu felicidad y la del otro aumentan.
Podríamos simplificar dos maneras de vivir la gratitud, una valorando y siendo agradecido con nosotros mismos y otra hacia los demás. Ambas son altamente beneficiosas pero la segunda al ser compartida se engrandece y se vuelve más potente.
Primero vamos a ver que dicen los estudios sobre gratitud y valorar a los demás:
– La gratitud o valorar a los demás tiene la peculiaridad de que funciona en dos direcciones, para el que la da y para el que la recibe, y sirve como un mecanismo de integración social, creando lazos afectivos y mejorando las relaciones familiares y sociales.
– Generalmente asociamos la gratitud a “dar las gracias” y es algo mucho más amplio puede ser un sentimiento de asombro, agradecimiento y apreciación por la vida o por el otro.
– Numerosas investigaciones han comprobado que las personas que suelen estar agradecidas y valoran son más felices, tienen más energía, son más amables, y manifiestan mayor empatía.
– Expresar gratitud por lo que han hecho por ti o por todo lo que has conseguido refuerza tu amor propio y tu autoestima, por lo tanto te sientes más feliz.
¿Te he convencido? Aquí te dejo un experimento que lo demuestra!
Anotar lo que valoras de otros puede aumentar tu felicidad en un 9% pero si se lo dices aumentará en un 19%!
¿Como puedes practicar la gratitud?
Lo primero que te va a faltar es tiempo para hacerlo, así que escoge alguno y más adelante otros:
1- 10 cosas que admiras de los demás: haz
tu lista y luego busca ejemplos de personas que conoces que así se
comportan. La próxima vez que les veas, sin rodeos, se lo dices!
2- Escribe una carta a aquellas 2-3 personas por las que te sientes muy agradecido o
que han influenciado para bien en tu vida. Mándasela por correo o en
foto por whatsapp o mejor aún léesela en vídeo y mándasela!
3- Piensa en 5 personas que
te suelen echar una mano o trabajas bastante con ellos. Parate un
momento, qué tienes que agradecerles o que valoras en ellos? Puedes
escribir unas tarjetitas con los mensajes que quieres hacerles llegar y
se lo entregas con un bombón…
4- Cuando estés algo más tranquilo con gente, charlando, tomando algo.. observa que aprecias de algunos de los que están ahí y regálaselo en ese momento. Haz de esto un hábito, es tremendamente poderoso!
5- Dinámicas de agradecimiento y reconocimientos entre todos.
Si se da el marco adecuado, lo más potente es poder hacer dinámicas en
los que todo un grupo participe. Puede ser en familia, entre amigos o en
el trabajo.
Hay un trono y por turnos cada uno
se irá sentando en él. El que está sentado sólo recibe y da gracias y
los demás aprecian, agradecen o le dan un reconocimiento.
Se pone música y se pide que todo el mundo pasee por la sala. Al
apagar la música cada uno tiene que encontrarse con una persona y
sencillamente DAR Y RECIBIR ambas partes. Se repite hasta que todo el
mundo se haya cruzado con todos
